SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • dobrze licze makro produktu w 100g?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema pieke chleb wlasny z samych ziaren taki bt :) wyszlo mi w calosci b:100,3 t:207,9 w29,5 kcal2390,3kcal ile to ma w 100g . Dobrze mysle zeby zwazyc przed obrobka i po obrobce. Znalazlam kaukulator na tabele-kalori.pl i tam tak pisze .wtedy wylicza to ile po obrobce w 100 gram jest. jak juz bym miala obliczone ile w 100gramach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-02-17 16:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rybka_91 zmieszana

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bez ćwiczeń. wklejam przykładowy jadlospis: 7:00 60 g zmielonych płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10 g migdałów 10 g orzechów arachidowych 20 g rodzynek 10:00 100 g tuńczyka w sosie własnym bułka grahamka banan 13:00-14:00 80 g kurczaka na parze 50 g ryżu białego parabolicznego 50 g sałatki z selera z rodzynkami 17:00 często taki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2013-03-12 09:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś chyba jest nie tak??!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem przerobiłem trochę tłuszczu w mięśnie. Teraz zbijam tłuszcz i jednocześnie staram się nie gubić mięśni. Tylko, że ja nie wiem jak mam ćwiczyć. Jak np. robię klatkę to 100 pompek szerokich, 100 wąskich, wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(chwilowo) 150x normalnie, 150x młotem. I po takim treningu mięśnie mi się trzęsą, bolą mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-02-22 19:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat 184 cm wzrostu 73 kilo wagi, ogolnie od marca robie od 100 do 250 brzuszkow i max pompek ile dam rade ok.50-100 i robie przysiady czasami tez ABS, moja dieta to tak zwana "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2015-06-19 03:16:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ściskacz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedno pytanie. Mam ściskacz i ściskalem nim okolo 2 miesięcy tylko pod wieczór ale w pierwszym miesiącu to chyba tylko 60 lewą ściskalem a prawą 80. Teraz dam rady okolo 150 chyyba prawą ale świskam tylko 100 jedną i 100 drugą z rana o 14 gdzieś i przed snem. Czy dobrze robie ? Dam mi jakieś leprze efekty niż jak ściskalem tylko pod wieczór ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2008-06-11 18:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek - 17 67kg/179cm cel oczywiscie masa 1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki 2. w szkole 8 kanapek z pelnoziarnistego chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca 5.na noc 100g bialego sera + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-08-10 11:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po roku treningów mój pierwszy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i BAB rozgrzewka: 1 seria z bardzo małym obciążeniem x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Dzisiaj przed napisaniem posta zrobiłem pierwszy trening, żeby już mieć konkretne pytania. Zacznę od przebiegu treningu. Rozgrzewka ogólna 5 min na orbitreku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-11-26 00:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, aktualnie jestem w okolo 5 tygodniu: 1-11 prop 100 eod 1-11 tren ace 100 eod 6-12 wins 30ed 12-28 enan 750 week 12-28 bold 750 week I tu moje 2 pytania: Czy normalnie 2 dni po ostatnim strzale prop/tren wbijam enan z boldem czy jakas inna sugestia? I leci cabaser w tle bo prolka podskoczyla poza norme i czy po trenie odstawic go np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2016-03-18 00:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 16 Masa 57 Cel masaaa Ektomorfik 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka oliwa na patelnie, robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-09-23 17:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Projekt TCM - redukcja piłkorza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Suplementacja : Spalacz - 1tab 30min przed siłownią lub aerobami Witaminki : Uzupełnienie dietki ? :) : Na początku stwierdzam że dietka nie będzie przestrzegana w 100% gdyż czasem czasu braknie coś nie wyjdzie albo się zapomni. Ale na pewno nie zastosuje w zamian tego trefnych artykułów :) TCM - TRENING CZYNI MISTRZA PLAN TRENINGOWY : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2009-05-30 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAURABOLIN

    Temat
    Doping

    [...] juz 2 lata i naprawde dobrze wygladam Duzo cwiczen,dobre odzywianie i odzywki, ale chce byc ogromny! Zakupilem sobie sesje: 10 strzalow LAURABOLIN 8 strzalow Omnadrenu 250 100 tabl WINSTROLu 100 tabl METANABOLu Co o tym myslicie? Wiem,ze ta dawka moze niektorych przerazic,wiec te wlasnie osobniki prosze o nie wypowiadanie sie.Prosze fachowcow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2003-06-03 18:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chce zacząć w najbliższym czasie masowanie i proszę o rade podaje dwa zestawy jeden z MASS XXL a drugi z WHEY 100. mam tendencje do szybkiego przybierania brzuszka w tamtym roku to zaniedbałem i pozbycie się go częściowo kosztowało mnie naprawdę wiele.Który zestaw byłby dla mnie lepszy. Proszę o rade i jak dawkowanie I zestaw MASS XXL, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2011-07-06 09:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomysl. Ulozylem sobie plan treningowy wyglada on tak codziennie: -Rozgrzewka -Sztanga (podnoszenie w gore,na klate,i na biceps, ) -Brzuszki -Pompki (zwyczajne i z nogami w gorze po 100) -Przysiady -Drazek Mowie od razu mam 14 lat i chcialbym sie was zapytac czy moge jeszcze zmienic trening zeby efekty byly jeszcze lepsze (a sa cwicze 2 mies.)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2008-08-03 12:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa-problem szerokie biodra, waskie barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Dlatego tez nie wiem w jaki sposob dobrac trening nog,aby ich juz bardziej nie rozbudowywac, i tak aby wygladalo to proporcjonalnie. Prosze spojrzcie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 23:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie pytanie

    Temat
    Doping

    5 maja skonczylem brac metke(100),po tym kreatyna do 18 maja,nastepnie deka do 22 czerwca, czy warto truć sie nastepna 100 metki nawet z sulimarolem ? czy moge liczyc na jakies przyrosty? Metka na mnie działa za***iscie efekty lepsze niz na dece. (nie chodzi mi o letnie przyrosty, ale o to zeby dorownac kumplowi ktory robi z siebie s****iela na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2003-06-30 23:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ciezaru Martwy ciąg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2013-08-01 10:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio buszując po sklepowych pułkach zakupiłem kilka soków Hortex'u Multiwitamina Pomarańcz Jabłko Na kartonach pisze sok 100%, kicz? czy naprawdę 100% sok? Co o tym myślicie? :]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2009-05-31 18:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak sobie piszę...

    Temat
    Doping

    [...] naukowo. Inne fakty: -na koncie mam grosze. Chwila, sprawdę w skarpetce. Nie, tam też nie ma kilku(dziesięciu) tysięy zielonych. Eee, ok, GH odpada. -dostępność do 100% środków. Pa pa Anavar. W sumie to też pa pa Parabolan. Ok, i tak nie chciałem być następnym Donem Longiem wysikującym własne nerki i chodzącym na dializy kilka razy w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2001-12-24 05:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i ogolny rozwój...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm wzrostu, waże 57kg. Ogólnei duzo pływam, biegam 9trenuje sprinty) itd. Mam pytanie: co moge robić i jak przedew szytskim na siłę no i na ogólny rozwój muskulatury żeby w 100% nie obciazyć kregosłupa imeic pewność ze nei zahamuje mi tow zrostu. Mzoe jakieś przykładowe treningi np. 2 razy w tyg. cos lekkiego, coś w 100% bezpiecznego ic os co mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2004-11-19 22:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzorostu 1 śniadanie 150g płatków z pełnego ziarna 1litr mleka 2-gie śniadanie 3 jajka 1posiłek (przed treningiem ) makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g 100 g tuńczyka 2 posiłek ( w trakcie treningu) 400 gram polędwicy sopockiej kolacja 250 twarogu sądzeże połowa jest źle ^^ prosze poprawcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-02-02 12:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)